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宅在家烦躁睡不好？中医专家推荐几个小妙方

【环球网报道】“戴口罩、勤洗手、少外出、不聚会”成为市民防“疫”的四大法宝！但“宅”在家里时间久了，也会出现一些健康问题，容易烦躁、睡眠不好、胃肠不适。产生这些问题，与过度担忧新冠肺炎、人际交流的减少、运动量不够等有关。怎么办？

科普专家、上海市中医医院主任医师朱凌云作为中医脾胃病医生，在3月5日下午上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上给大家推荐了一些中医小方子：

1、烦躁、睡眠不好？睡前适度运动，可在家走步、跳操

医生们公认的第一张处方就是运动，而减少外出又限制你的运动，怎样解决这个矛盾？应该说，运动的方式多种多样，关键是因地制宜，你可以在阳台上做操，在房间里走路。朱凌云说，上海知名的百岁寿星苏局仙，在世时曾经告诉我，他每天坚持室内运动，三餐后及睡前在房间里各步行600步，也就是2400步。

另外一个小故事。“我碰到这样一个人，儿子孝敬父母，他说叫医生帮他开开膏方。我帮他妈妈号脉，找不出任何原因，身体非常的健康。我就问他的儿子，你妈妈为什么这么健康？这个儿子回答我，妈妈有两个特点，第一个心态非常好，第二个她每天坚持跳操一小时。”

他说妈妈不管走到哪里，跳操用的毯子带到哪里，说明良好的心态以及适度的运动对保持我们的健康非常有用。

朱凌云说，对宅在家里睡眠不好的人，如果想做一点适度运动，个人推荐可以放在睡觉前可能会对睡眠有所帮助。

另外，推荐一个小方子：合欢花2克、绿梅花2克，泡茶喝，可以放松情绪，帮助睡眠。

【生词】

1. 法宝 [ fǎ bǎo ]：比喻用起来特别有效的工具、方法或经验：群众路线是我们工作的～。

2. 矛盾 [ máo dùn ]：具有互相排斥的性质：去还是不去，他心里很～

3. 因地制宜 [ yīn dì zhì yí ]：根据当地的实际情况，制定适当的措施。

4. 寿星 [ shòu xing ]：称长寿的老人或被祝寿的人。