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供暖季，做到5个好习惯让疾病远离你

11月中旬，北方各地陆续进入供暖季。正式供暖后，居民室内温度将显著增高，与此同时，由于通风换气次数减少，这也给病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，从而导致出现“暖气病”。供暖季坚持哪些好习惯，可以减少“暖气病”的发生呢？

多喝水

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。因此，待在暖气房一定要及时补充水分，正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用。

做好皮肤保湿

冬季天气寒冷、干燥，空气湿度下降，会使得皮肤表面的水分减少，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等现象。因此，冬季在洗完脸和洗完澡后，要及时涂抹保湿乳，以保持身体和脸部肌肤水润感。

每天开窗通风

进入冬季，气温不断下降，人室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，很容易患上呼吸道疾病，尤其是免疫力较低的老人和儿童。因此，在冬季，有暖气的房间也要经常通风换气。一般最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

预防眼睛干燥

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。因此，冬季也注意预防眼睛干燥。可以用热水的蒸汽熏蒸眼睛，也可以通过按摩、热敷等方法刺激泪腺分泌。要改变用眼习惯，定时休息，建议用眼30分钟后休息几分钟，不要长时间看电脑、电视或手机，时不时眨眼来缓解眼部干涩。

室内保持空气湿度

供暖季室内空气变得干燥，一定要注意保持空气湿度。可以使用加湿器，或在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内来增加空气湿度，从而增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

【生词】

1. 陆续 [ lù xù ]：表示前后相继，时断时续：来宾～地到了。

2. 显著 [ xiǎn zhù ]：非常明显：效益～。取得～成就。发生～变化。

3. 滋生 [ zī shēng ]：引起：～事端。

4. 温床 [ wēn chuáng ]：比喻对某种事物产生或发展有利的环境：海洋是孕育原始生命的～。父母的溺爱是孩子变坏的～。

5. 分泌 [ fēn mì ]：人和动物的某些细胞、组织或器官，合成和释放某种或某些特殊化学物质的过程。

6. 屏障 [ píng zhàng ]：像屏风那样遮挡着的东西（多指山岭、岛屿等）。

7. 皲裂 [ jūn liè ]：皮肤因寒冷干燥而开裂。也作龟裂。

8. 呼吸道 [ hū xī dào ]：人和高等动物呼吸空气的通路，包括鼻腔、咽、喉、气管和支气管。

9. 免疫力 [ miǎn yì lì ]：指由于具有抵抗力而不患某种传染病的能力。

10. 热敷 [ rè fū ]：用热的湿毛巾、热沙或热水袋等放在身体的局部来治疗疾病。热敷能促进局部血液循环，加速炎症消退。

11. 泪腺 [ lèi xiàn ]：眼眶外上方分泌泪液的腺体，略呈椭圆形，受副交感神经纤维的支配。

12. 干涩 [ gān sè ]：因发干而显得不滑润或不润泽；枯涩：～的嘴唇。