喝水多比喝水少更可怕，喝水多了会中毒? 

 

 

 

 

曾经有媒体天天宣传“每天8杯水、排毒养颜好气色”，曾经有说法称“多喝水减肥快”，但是现如今，又有人说“水喝多了也会中毒”，简简单单的一杯水竟然搞出了这么多名堂，害的板凳都不知道每天怎样喝水了，水到底怎么喝呢?

 

肾脏是人体最重要的排泄器官，我们生存必不可少的水在体内都是由肾脏领导调配的，通俗一点来说，肾脏就是专门“制尿”的。但是如果说得详细一点，我们体内的水、电解质和酸碱代谢的平衡都是由肾脏调节的。水是血浆最主要的成分，肾脏可以吸收水中的营养物质，然后把身体代谢产生的废物通过尿液、汗液等形式排出体外。但是，肾脏不是超人，它们每天的工作量是有上限的，1L就是上限。如果摄入的水分超出这个范围的话，肾脏就会“罢工”，因为它们没有能力处理这么多的水分。这些多出来的水分无法正常地经由肾脏排出体外，它们就会转向细胞寻求庇护。细胞本身是属于“来者不拒”的，虽然它们自身根本没有能力接纳这么多的水。

 

 

 

 

饮水过多的后果就是细胞大量地吸收水分，导致血液中的钠盐含量急剧降低，引起“低钠症”，也就是“水中毒”。不仅如此，细胞一旦开始吸水，就会进入一个恶性的死循环，细胞吸水胀大—钠盐含量降低—吸水胀大。如果是一般的细胞陷入这个循环倒还有补救的余地，因为细胞间的空隙允许细胞进行一定程度上的“扩张”。但是这个情况并不适用于神经细胞，因为神经细胞本身的空间就非常紧张，细胞与细胞之间几乎没有空隙，一旦细胞开始吸水胀大，最直接的后果就是大脑膨胀，引发脑水肿，造成无法弥补的伤害，甚至危及生命安全。

 

事实真正如此吗?

 

根据研究表明，我们人类可以17天不吃东西，但是不能两天没有水喝，所以喝水，绝对是有好处的!但是这样一杯一杯又一杯的喝，真的好吗?人每天喝多少水，才算是正常呢?

 

 

 

 

医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已经含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天我们每人至少喝1500毫升的水即可。当然，这是正常情况下，如果我们每天水果、蔬菜都没有吃，吃的也都是面食、米饭等，再加上过量运动等，这就需要额外考虑了。

 

所以，一般情况下，人每天喝水确实不能过多，而是应该保证一个量，综上所述，水并不是喝的越多越好的!

 

 

 

 

另外，水不能一口气喝够，应该在适合的时间段内喝水，下面板凳给大家整理一下喝水的时间段吧!

 

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

 

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

 

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

 

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

 

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

 

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

 

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

 

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

 

 

 

 

 

 

 

[生词]

1. 可怕 [ kě pà ] ： 使人害怕

2. 中毒 [ zhòng dú ] ： A.生物体受到毒物作用而出现的疾病状态。中毒方式有接触、吸入、食入等。人体最常见的是食物中毒、农药中毒和煤气中毒等。

                                    B. 比喻思想受到蛊惑。

3. 媒体 [ méi tǐ ] ： 指荷载文字、声音、数据等信息的介质。也指传送上述信息的工具和手段

4. 竟然 [ jìng rán ] ： 表示出乎意料

5. 名堂 [ míng tang ] ： A. 花样；名目

                                      B. 成就；结果

                                      C. 道理；内容

6. 寻求 [ xún qiú ] ： 寻找追求

7. 庇护 [ bì hù ] ： A. 包庇；保护。

                                B. 指一个国家对于遭受追诉的外国人给以保护，并拒绝将他引渡给另一国。

8. 导致 [ dǎo zhì ] ： 引起

9. 空隙 [ kòng xì ] ： A. 中间空着的地方；尚未占用的时间

                                  B. 空子

10. 弥补 [ mí bǔ ] ： 把不够的部分填足

11. 扣除 [ kòu chú ] ： 从总额中减去

12. 解毒 [ jiě dú ] ： A. 中和机体内有危害的物质。

                                 B. 中医指解除上火、发热等症状。

13. 维持 [ wéi chí ] ：A. 使继续存在下去；保持

                                    B. 保护；维护支持

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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